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肥胖是病,得治
作者:徐恒杰  来源:日本新华侨报  发布时间:2019/03/12 15:26:00
 

肥胖的诊断实际上非常难,但是大多数人是单纯性肥胖而不是因为严重疾病引起的肥胖,所以可以简单的来解决这个问题。

肥胖症在威胁着很多人的健康,具体怎么做?查询日本相关学会以及出版物,它的治疗包括饮食疗法、运动疗法、行动疗法、药物疗法以及外科手术疗法等。

饮食疗法,主要是控制摄入卡洛里的量,BMI在25与35之间的患者,比如鄙人,一般为25kcal x标准体重,在3-6个月内现在的体重3%以上的减量为目标;BMI大于35的高度肥满的患者考虑摄入热量控制于20-25kcal x标准体重,在3-6个月内现在的体重3%以上的减量为目标,目标没有达成的情况下可以考虑600kcal/日以下的超低热量饮食。摄入热量考虑糖份占有50-60%,蛋白质占有15-20%,脂质占有20-25%为好。同时需要注意必需氨基酸、维生素、矿物质的摄入,可以考虑减肥食品(日本很多地方有卖)。

运动疗法,配合饮食疗法可以起到很好的效果,建议肌肉锻炼。

行动疗法,认识问题将他付诸实施,很难,知易行难吧,有关组织列出了一个饮食行动质问表,我争取翻译如下。根据提示做出回答,得分越高,肥胖的风险越大,(回答范例1没有的事、2有的时候是、3有这样的倾向、4完全是)。

综合一下提示,1 吃饭快,2 肥胖是因为喜欢吃甜食,3夜食比较多,4喜欢利用便利店,5 冰箱里食品少的时候会感觉到不安,6吃完饭立刻休息,7宴会参加很多,8被人说吃的很多,9饿的时候六神无主,10 得了感冒也吃的很多,11喜欢吃甜食的小食品,12饮食剩下很可惜全吃掉,13吃完饭有好吃的还会接着吃,14喜欢浓味的食品,15 不吃的满满的感觉不到饱腹感,16 烦的时候就吃东西,17晚饭吃得少不安,18喜欢吃面食,19连休等会变胖,20 夜猫子,21 饮食不规律,22喝凉水也感觉到胖胖,23 身边一直放着吃的,24 被人劝的时候立刻吃,25 不好好咀嚼,26 外食多,27 经常在两餐间吃东西,28 在外就餐一般多点餐,29 以西洋快餐为主,30 日餐少吃,31吃多了感觉到后悔,等等。

具体到药物治疗以及手术治疗需要医生处方等,再次不再赘叙。

任何事情都不是一蹴而就的,何况对我们来讲至关重要的健康呢,我在争取努力着。(本文作者系医学博士、日本抗加龄医学会认定专门医、日本著名华人妇产科医生 徐恒杰)

 

 
   
   
 
   
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