中国語 | 日本語 | 收藏本站
新闻搜索
 
赴日旅游
 
 
 
  打印 关闭窗口
四季有眠,从日本睡眠学会治疗指南谈起!
作者:徐恒杰  来源:日本新华侨报  发布时间:2019/03/12 16:02:39
 

失眠困扰着很多人,对我们的健康也造成了很大的影响,据不完全统计大约有30%以上的人存在失眠症状,可能更多,这对我们的工作学习也造成了很大的影响,日本睡眠学会推出一些治疗指南,做一摘抄!

睡眠卫生首先从生活习惯调节做起,比如定期的运动,寝室环境,规则的生活,就寝前的水分,就寝前的咖啡因,烟酒的注意等等。无效的情况下就需要考虑导入失眠药物,这也是一个过程,包括未治疗期,初期治疗期,维持疗法期,休药期等。

具体问题具体分析,一些问题做摘抄。

#一般的药物是立刻起效的,但是种类不同完全起效需要一段缓冲期,有些失眠药物需要长期服用才有效。

#睡眠药物,睡眠导入剂以及安定剂略有不同,需要注意。

#睡眠药是不建议顿服的,建议规律服药。失眠时,中途觉醒的服药效果不佳。

#饮酒可以治疗失眠为误传。

#抑郁症,脑神经疾患,PTSD等等的治疗,失眠药物效果有限。

#瘙痒等引起的失眠建议使用第二代抗组胺类药物。

#睡眠无呼吸综合征的患者建议睡眠药物与CPAP的并用。

#高龄失眠建议非苯二氮卓类药物。

#更年期性失眠同上。

#失眠治疗效果不佳但是也不建议多剂混用。

#汉方药在日本是不推荐治疗的。

#失眠药物的长期使用可以引起一过性记忆下降。

 

一般来讲,药物治疗需要慎重,但也是不得已为之的办法,通过精神调节的是可以治疗失眠的,这需要技术以及临床经验,就如同手术,具体操作需要专业人员来。还是提到自然疗法,有的时候提到了玄学,现代自然科学不能解释的东西真的不一定就是错误的。神游物外睡眠,自信睡眠,关注当下的万分之一秒睡眠,身体自我调节是睡眠,精神身体分离式睡眠等等是我尝试用过的。失眠的原因还是心存忧虑,最好的办法就是无招胜有招,尝试让自己变傻可以秒睡,真的!(本文作者系医学博士、日本抗加龄医学会认定专门医、日本著名华人妇产科医生 徐恒杰)

 
   
   
 
   
IT
公司简介 | 事业介绍 | 广告服务 | 印刷服务 | 订阅《日本新华侨报》 | 联系我们 | 信息保密政策 | 版权与免责声明
 
 
(株)日本新華僑通信社
 
??:171-0021 住所:東京都豊島区西池袋5-17-12 創業新幹線ビル4F
??:代表 03-3980-6635 ??部 03-3980-6639 ??部 03-3980-6695
Copyright c 2004 JNOC, All Rights Reserved مساحات